[...] nawet termal, efke, i ten polski odpowiednik clenbuterolu co nie ma takich skutkow jak clen ale jak widac malo co to pomoglo. Teraz nie biore od miesiaca nic, cwicze w domu: brzuszki, na rowerku, duzo chodze ale jak widac efekty sa mizerne. Zdecydowalem sie sprobowac brac cos w iniekcji niby mowia ze to szybciej i lepsze daje efekty. [...]
[...] jak jeszcze nie cwiczylem to robilem tak max 8 razy. Teraz oczywiscie duzo wiecej waze, wiec teoretycznie postep jest ale nie tego sie spodziewalem! Od roku cwicze tylko w domu i mam do dyspozycji: drazek w drzwiach, laweczka uniwersalna, stojaki do sztangi, sztanga prosta i mocno lamana, hantle + 70 kilo zeliwa (stad niektore wyniki w moim [...]
Panowie jak wiadomo dzisiaj taniej oplaca sie kupic proch niz gotowe tabsy/kapsy. Czy to z koksem czy z suplami. Ma ktos w domu wage z dokladnoscia do 1mg i moze ja smialo polecic?? Na ebayu itp jest tego mnostwo za 20-30 funciaków ale wiekszosc osob na forach pisze ze to badziewie jest tak naprawde malo dokladne. Bawil sie tu ktos w tak [...]
[...] zawarte w temacie : http://www.sfd.pl/Sprawdzony_trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_i_ud_z_MH!_Testujcie_jak_chcecie!-t213831.html bez sztangi, z rękami na karku. Ćwiczę w domu ponieważ nie mam czasu na siłownie i przez okres najbliższych 2 miesiecy nie będę miał czasu. Wykonuję pompki na kolanach, z nogami na podwyzszeniu na klatkę oraz kilka [...]
Witam serdecznie Mam 37lat i problem ze swoim ciałem, bo ważę 110kg przy wzroście 196cm. Prowadzę tryb życia z minimum ruchu: praca siedząca, a w domu też niewiele więcej ruchu. Postanowiłem to zmienić, gdyż moja wydolność fizyczna spada w zastraszającym tempie w dół. W związku z tym chcę zacząć chodzić na siłownię, co jak sądzę poprawi moją [...]
[...] Ponieważ nie mam dostępu do profesionalnej siłowni. Chciałem się spytać czy przy ćwiczeniu w domu moge normalnie korzystać z porad zamieszczonych tu: -http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odżywianie : nie ograniczam się raczej Cel : redukcja w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, ewentualna siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych/żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest to opcja do przyjęcia, jeśli ma pomóc [...]
[...] tylko wodę. I tu mam do was pytanie. Co powinienem jeść, a co unikać? np. często jem biały ryż i nie mam pojęcia czy on tuczy czy nie. Tak samo jest z ziemniakami. 2 pytanie: Co mogę robić w domu? chodzi mi o jakieś ćwiczenia typu brzuszki, pompki da to wgl coś? Na razie tyle myślę, proszę o jak najwięcej porad, pomocy co mogę zrobić z tym.
Siema, Z pewnych powodów nie mogę chodzić teraz na siłownię, więc musze sie zabrac za trening w domu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej bo chuderlak jestem. Wrzuciłem ćwiczenia dynamiczne bo jestem koszykarzem i liczę na poprawę wyskoku. Chcę trenować 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu treningowego: A Lunge Jump 4x10 Single leg bridge [...]
Dwa lata temu, gdy byłem strasznym grubasem, zacząłem ćwiczyć w domu (wiadomo jak to jest, miejsze i większe przerwy, nie zawsze systemem pn-sr-pt - robilem duzo brzuszkow, pompek, troche przysaidow, potem doszly hantelki (male bo male, ale starczaly jakos...)) Cwiczylem tak z 1,5roku od 3 miesięcy chodze na siłownie, skonczyl mi sie jakis syfski [...]
[...] ćwiczeń żębym mógł sobię wybrać z nich odpowiednie , i jeśli możęcie to opis jak je wykonywać to by mi bardzo pomogło. Najważniejsze chyba jest to że zamierzam ćwiczyć w domu ... mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i 2 x hantle , łącznie mogfę manipulawać obciążeniem 60 kg i tyle jestem w stanie wycisnąć na klatę narazie. Dodam że chciałbym [...]
[...] szybkiego marszu około 30 minut. Z tego co kojarzę to akurat po tym czasie organizm zaczyna dobierać się do tłuszczyku więc optymalnie pomyślałem sobie było by robić w domu od razu A6W, tylko że: - czy warto sięgać po jakieś wspomaganie (drink energetyczny, izotoniczny) bo czasami człowiek ma nogi jak z waty a chciałbym miec energię do [...]
Siemanko mam problem z załozeniem własnego planu treningowego.Chciałbym poszerzyć swoje barki i powiększyć biceps,triceps.Ćwicze od 2tygodni co 2dzień na siłowni w domu.mam 16lat waże 68kg.Mugłby ktoś podać jakies dobre cwiczenia to bede wdzieczny i prfopozycje planu treningu.Cwicze takze nogi klatke>prosze o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] na spalanie wagi a nabieranie siły, i pooprawę kondycji bieaniem. Stąd też moje pytanie czy mogę trening obwodowy w warunkach domowych połączyć z treningiem na siłowni. W domu codziennie wykonuje niżej wymienione ćwiczenia po 30 sekund bez przerw. -Pajacyki -Przysiady z wyskokiem -Unoszenie kolan do klatki piersiowej -Przeskoki w wykroku [...]
Witam, mam w domu taki zestaw jak to brac? 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) 3.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS VANILLA ICE CREAM (2730G) 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G ORANGE (875G) 6.OPTIMUM NUTRITION SUPERIOR AMINO 2222 (320TAB) [...]
Witam ! Mam 15 lat, 175 wzrostu oraz 61 kg wagi. Sporo Ćwiczę w domu na brzuch i mięśnie ramion. Plan ułożyła mi koleżanka siostry, która uczy fitness'u. Ogólnie wiem na czym stoję i z tego co mówiła, mam dobre predyspozycje do wyrobienia masy mięśniowej. Jednak po 4 miesiącach, widze spore efekty. Bardzo się z tego cieszę, jednak bardzo bym [...]
[...] owiele masę tłuszczową czy mam chodzic 2-3 razy tygodniowo na siłownie, aby te mieśnie nie były suche, czy raczej wtedy to spalę, oczywiscie na treningach i potem w domu robie jakies pompki, brzuszki itp. Wiem, że to zależy od organizmu ale tez chciałbym się dowiedziec ile wyciągne kg na takich warunkach jak wyżej napisałem po pierwszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrą rzeźbę ( zwłaszcza widoczne mięśnie brzucha). Jeżeli to dobry pomysł na rzeźbę to czy mam stosować gainery bądź białko? Aeroby mam w planie ( głownie basen i rower w domu) tak samo mam zamiar stosować dietę wysokobiałkową lub southbeach. Lecz kładzie się dalej pytanie, ćwiczyć na rzeźbę czy na masę? Wyraźcie swoją opinię. PS. Dodam że mam [...]
Witam, co byście mi doradzili abym mógł ćwiczyć w moim wieku(patrz Ankieta). Narazie robie sobie w domu pompki tzn. 10x5seri i podciąganie na drążku z różnym uchwytem rąk ( szerokim, wąskim,) i położeniem ( nachwytem czy podchwytem). Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu takim programem pon, wtorek i czwartek, piątek (AB, AB) A - 3 ćwiczenia na klatkę Dwa rodzaje pompek i leżąc przenoszenie hantelka zza glowy - 2 ćwiczenia na biceps Uginanie o kolano i krótka sztanga stojąc - Martwy ciag - Przysiady z obciążeniem B - Wiosłowanie sztanga w opadzie - przyciąganie gumy z nad [...]
